OLIGOLEMENTOS

Alimentos  
Oligoelementos
Cantidad de oligoelementos 
Arroz 
Níquel, V.B6, B12 y ácido fólico 
2300 mg-4500 mg-1500mg-800mg-10mg-100mg
Tomate 
Calcio, Maganeso 
800 mg- 15 mg
Pastas
Zinc, Hierro 
100 mg- 10 mg
Carne 
Vitamina B, potasio, Calcio, zinc
4500 mg-2300 mg-10 mg- 800mg-600mg
Pollo
Potasio, Calcio, Fósforo 
2300mg-4500mg-800mg-10mg-100mg
Yuca
Vitamina c, Magnesio, VitaminaB1
600 mg
Papa
Azufre, litio, calcio y potasio
0,175 mg- 800 mg-4500mg Niños 1200mg, adultos: 800mg, menopausia 1500mg
Mora
vitaminaC  y A,potasio,betacaroteno.
4500mg
Maracuya 
zinc.cobre,selenio.
100 mg- 3 mg- 0,25 mg
Manzana 
Vitamina C, fosforo, potasio 
4500mg
Naranja 
Vitamina C, Magnesio, Zinc 
100 mg- 600 mg
Chocolate
Magnesio 
Niños 200mg, adultos: 600mg
Leche
Fosforo y calcio 
600 mg-800mg-4500mg-2300 mg-10 mg
Agua
Calcio,magnesio,Bicarbonato.
2300 mg- 800 mg-600mg-10mg*Niños 200mg, adultos: 600mg
Frijoles 
Cobalto y litio 
4500 mg- 2300 mg 
Lentejas
Cobalto y litio, hierro
4500 mg- 2300 mg 
Cebolla 
Fluor y azufre
850mg
Huevo
Fosforo y calcio 
100 mg-10 mg-035mg Niños 1000mgmg, adultos: 800mg; embarazo: 1500mg
Café
Sodio, calcio, hierro, potasio fosforo 
2300 mg- 800 mg
Arepa 
Vitamina k, vitamina e, vitamina b1
4500 mg
Lechuga
Potasio, cobalto 
4500mg
Limon 
Cromo
0,75mg
Azucar
Cromo
0,75 mg

Ajo
azufre, selenio
850 mg- 0,35mg
Cereal 
zinc, cromo, cobre, manganeso, selenio, hierro
100mg- 0,175 mg-3 mg-15 mg-025 mg-10 mg
Sal
Yodo, calcio, potasio,manganeso 
Niños 1200mg, adultos: 800mg, menopausia 1500mg, embarazo: 1200mg
Zanahoria
Aluminio
0,2 mg y 1.5 mg
Mango
Vitamina c, vitamina a, potasio, hierro calcio,magnesio fosforo
4500 mg
Kumis
Azufre, calcio
800 mg
Queso
Calcio 
Niños 1200mg, adultos: 800mg, menopausia 1500mg, embarazo: 1200mg
Pan integral
 Calcio, magnesio, yodo, selenio, zinc, hierro
800 mg- 600 mg-0,14 mg-035mg-100mg- 10 mg

Los oligoelementos son componentes químicos imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Se forman en el suelo o a partir de organismos animales y vegetales, siendo la alimentación la única o principal fuente para adquirirlos.





Es recomendable que solo se consuma 100 miligramos por día, por eso aquí te dejaremos los más importantes y en qué nos benefician:

Cromo: necesario para controlar la azúcar en la sangre y así estimular la quema de grasa. Cereales integrales, levadura de cerveza y la carne, son fuentes del cromo.